Ebook – preparación física en Muay Thai
Basado en el trabajo fin de grado que dediqué al estudio de los deportes de contacto durante la carrera. Tras años de revisión y experiencia peleando y preparando luchadores en España y en Tailandia, te presento este libro con los conocimientos que todo entrenador y practicante de deportes de contacto, deberían conocer
¡Oferta de lanzamiento!
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Descubre tu potencial
Explora tus límites
Consigue tu mejor versión
Muchos peleadores y entrenadores están malgastando su tiempo
y energía mediante métodos que no consiguen una actuación óptima
la noche del combate.
Mi ambición es aportarte los métodos que sí funcionan,
para que consigas un rendimiento que jamás has imaginado
RICARDO ÁLVAREZ HUERTA
Si no puedes parar de soñarlo
Es hora de hacer tu sueño realidad
entrenamiento inteligente
Obtén resultados reales.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA:
Los deportes de contacto requieren altos niveles de Fuerza, Potencia y Velocidad. El plan de entrenamiento está diseñado específicamente para que mejores tus valores de fuerza actuales.
¿Quieres conseguir los valores necesarios para el desempeño correcto de las acciones explosivas y de fuerza, requeridas en un combate?
ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR:
Si solo llevas a cabo las tareas específicas de una sesión de entrenamiento corriente de deportes de contacto (Paos, Sparrings, carreras sin ninguna planificación) será imposible que consigas desarrollar tu máximo potencial.
El plan de entrenamiento online, está diseñado para que aumentes tus valores de consumo de oxígeno máximo, mediante una planificación correcta del trabajo cardiovascular.
¿Quieres mejorar tus niveles de consumo de oxígeno máximo y destacar por encima del resto?
ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO ADAPTADO:
Todo entrenamiento técnico-táctico en los deportes de contacto tiende a tener una elevada exigencia física y psicológica.
El programa de entrenamiento online planifica de forma óptima los entrenamientos cardiovasculares y de fuerza, junto con los técnico-tácticos, para que no existan interferencias entre estos.
Por qué entrenar conmigo
CONTENIDO DEL PROGRAMA ONLINE
Desde objetivos de recomposición corporal, pérdida de peso, ganancias de fuerza, hasta entrenamiento profesional para competición de élite. Puedo ayudarte a conseguir alcanzar tu máxima expresión deportiva.
Además de los documentos enviados para conseguir tus objetivos, dispondrás de vídeos tutoriales para la ejecución correcta de los ejercicios, así como una comunicación constante conmigo vía whatsapp, teléfono y/o correo electrónico.
Mesociclo de entrenamiento
Documento en el que encontrarás la tarea que tienes que realizar día a día, ya sea cardio, fuerza o entrenamiento de tu deporte de contacto.
Entrenamiento cardiovascular
Programación del entrenamiento cardiovascular en función del momento de la temporada en el que te encuentres, así como de tu estado de forma y objetivos individuales.
Entrenamiento de Fuerza, Potencia y Velocidad
Documento individualizado y personalizado a tu estado de forma actual, para conseguir los valores de fuerza que tu deporte de contacto requiere.
Planes de entrenamiento
¿Quieres ver hasta dónde puedes llegar?
Déjame ayudarte a conseguir tus objetivos.
Básico
Mensual- ✅ Programa de entrenamiento durante un mes
- ✅ programa de entrenamiento de fuerza
- ✅ Programa de acondicionamiento físico cardiovascular
- ✅ Resolución de dudas en 48h (salvo domingos)* a través del correo electrónico richimtonline@gmail.com(durante los primeros 7 días de la entrega del programa)
- ❌ Una llamada mensual de hasta 30 minutos
- ❌ Pautas específicas pérdida de peso
- ❌ Acceso a Google Drive con artículos científicos sobre preparación física en deportes de contacto, relacionado con fuerza y acondicionamiento físico.
Experto
Mensual- Todo lo de básico, más:
- ✅ Programa de entrenamiento durante un mes
- ✅ Programa de entrenamiento de fuerza
- ✅ Programa de acondicionamiento físico cardiovascular
- ✅ Resolución de dudas en 24-48h vía whatsapp *
- ✅ Una llamada mensual de hasta 30 minutos
- ✅ Pautas nutricionales básicas para la pérdida de peso
- ✅ Pautas básicas nutricionales para el pesaje
- ❌ Acceso a Google Drive con artículos científicos sobre preparación física en deportes de contacto, relacionado con fuerza y acondicionamiento físico
- ❌ Pautas nutricionales específicas para la bajada de peso
- ❌ Pautas específicas para la bajada de peso y recuperación tras el pesaje
Profesional
Mensual- Todo lo de experto, más:
- ✅ Programa de entrenamiento durante un mes
- ✅ Programa de entrenamiento de fuerza
- ✅ Programa de acondicionamiento físico cardiovascular
- ✅ Resolución de dudas en 24-48h * vía whatsapp
- ✅ Una llamada mensual de 30 -45 minutos
- ✅ Pautas específicas pérdida de peso
- ✅ Pautas específicas para el pesaje
- ✅ Pautas específicas para recuperación tras pesaje
- ✅ Acceso a Google Drive con artículos científicos sobre preparación física en deportes de contacto, relacionado con fuerza y acondicionamiento físico
Qué opinan mis luchadores
TestimonIOs
“Llevo 5 meses dentro del programa y estoy más que satisfecho, me ha cambiado la mentalidad en el deporte y ahora sé que no todo es «no pain no gain». Trabajando duro, pero a su vez de manera inteligente llegamos a mejores resultados físicos en un tiempo más corto y sin estresarnos tanto . Personalmente considero que es un programa perfecto ya que se ajusta a mi trabajo a tiempo completo. Este programa me ayuda a tener una coordinación entre todos mis entrenamientos, sabiendo qué debo realizar cada día. Me da mucha confianza tener como preparador a Ricardo Álvarez, que ha dedicado muchos años al Muay thai así como a sus estudios. Cuenta con una gran experiencia compitiendo a buen nivel en Tailandia y predica con el ejemplo».
Víctor García «El Pichón»
“Ha marcado un antes y un después en el desarrollo de mi rendimiento como atleta. Me siento rápido, fuerte y llego donde donde antes no llegaba. Además con trato cercano y casi instantáneo, adaptándose a mis necesidades.”.
“Soy un apasionado de la preparación física y llevo muchos años estudiando y practicando deportes de contacto. He probado todo tipo de métodos y rutinas y os aseguro que no he visto cosa igual. Con la preparación física de Richi, siento que he ganado mucha rapidez, fuerza, potencia y soy capaz de mantenerlas a lo largo de cada asalto. Los entrenamientos son personalizados y adaptados a mis necesidades. 100% recomendado.”
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